Aufmerksamkeit wahrnehmen, Lernbedingungen gestalten & Fokus wiederfinden
Verstehen, was die eigene Aufmerksamkeit beeinflusst – und Handlungsmöglichkeiten für unterschiedliche Lernsituationen entwickeln.
Konzentration gelingt nicht in jeder Situation gleich.
Manchmal fällt es leicht, bei einer Aufgabe zu bleiben. In anderen Situationen schweifen die Gedanken ab, Unterbrechungen ziehen die Aufmerksamkeit auf sich oder schon der Einstieg ins Arbeiten fällt schwer.
„Wie ich mich konzentriere“ lädt dazu ein, die eigene Aufmerksamkeit genauer zu beobachten: Wann gelingt konzentriertes Arbeiten leichter? Wann wird es schwieriger? Welche Rolle spielen Aufgabe, körperlicher Zustand, innere Beschäftigung, Lernumgebung oder Unterbrechungen?
Dabei geht es nicht um mehr Disziplin und auch nicht um die eine Konzentrationstechnik. Sie beobachten Ihre eigenen Konzentrationsbedingungen, erproben Veränderungen und prüfen, was Ihnen in unterschiedlichen Situationen tatsächlich hilft.
„Wie ich mich konzentriere“ ist einer von sechs eigenständig buchbaren Selbstlernkursen der POTENTIALO®-Reihe Die Lernentdecker.
Inhalte
✔ Aufmerksamkeit und Konzentration differenzierter verstehen
✔ Eigene Konzentrationsphasen beobachten und Muster erkennen
✔ Körperliche, emotionale und situative Bedingungen von Konzentration wahrnehmen
✔ Die eigene Lernumgebung untersuchen und gezielt verändern
✔ Äußere und innere Ablenkungen unterscheiden
✔ Den Umgang mit Handy, Benachrichtigungen und digitalen Unterbrechungen reflektieren
✔ Gedankenabschweifen wahrnehmen und Möglichkeiten des Umgangs damit erproben
✔ Bedingungen für einen leichteren Einstieg in konzentriertes Arbeiten untersuchen
✔ Einstiegs- und Fokusrituale erproben und ihre Wirkung beobachten
✔ Lernzeiten und Pausen bewusst gestalten
✔ Möglichkeiten erproben, nach Unterbrechungen zur Aufgabe zurückzufinden
✔ Ein persönliches Konzentrationsprofil entwickeln
✔ Transfer: Erkenntnisse über die eigene Aufmerksamkeit auf die Begleitung von Lernprozessen übertragen
Für wen ist dieser Kurs?
Der Kurs richtet sich an Menschen, die Konzentration nicht nur verbessern, sondern zunächst genauer verstehen möchten.
Geeignet ist er insbesondere für Jugendliche ab etwa Klasse 7/8, Schülerinnen und Schüler der Sekundarstufe II, Studierende und Auszubildende sowie Erwachsene, die ihr eigenes Lernen reflektieren möchten.
Auch Eltern, Lehrkräfte, Lehrkräfte im Vorbereitungsdienst, Lernbegleitende und pädagogische Fachkräfte können den Kurs nutzen, um den eigenen Blick auf Aufmerksamkeit und Konzentrationsschwierigkeiten zu differenzieren.
Online oder auf Papier – Sie entscheiden
Der Kurs ist als interaktiver Online-Selbstlernkurs aufgebaut. Sie bearbeiten die Inhalte zeitlich flexibel und in Ihrem eigenen Tempo.
Der begleitende Arbeitsband unterstützt Sie bei Selbstbeobachtung, Übungen und Reflexion. So können Sie Ihre Erkenntnisse festhalten und Ihre eigenen Konzentrationsbedingungen Schritt für Schritt genauer untersuchen.
Das Besondere
Dieser Kurs vermittelt keine allgemeingültige Formel für Konzentration.
Sie untersuchen vielmehr, wann Konzentration bei Ihnen gelingt, wann sie schwieriger wird und was in diesen Situationen jeweils anders ist.
Dabei werden Beobachtung und Bewertung bewusst voneinander getrennt. Aus einem schnellen Urteil wie „Ich bin unkonzentriert“ können dadurch konkretere Fragen entstehen:
Was beeinflusst meine Aufmerksamkeit gerade?
Was davon kann ich verändern?
Und was geschieht, wenn ich eine Bedingung gezielt verändere?
Für Menschen, die Lernprozesse anderer begleiten, eröffnet sich damit zugleich eine professionelle Perspektive: Konzentrationsschwierigkeiten müssen nicht vorschnell als fehlende Motivation, mangelnde Anstrengung oder persönliche Eigenschaft gedeutet werden.
Die Lernentdecker
Die POTENTIALO®-Reihe Die Lernentdecker besteht aus sechs eigenständig buchbaren Selbstlernkursen:
- Wie ich lerne – Selbstwahrnehmung & Lernidentität
- Wie Lernen funktioniert – Gedächtnis, Lernbedingungen & Lernstrategien
- Wie ich Lernen ordne – Struktur, Planung & Selbstorganisation
- Wie ich Gelerntes behalte – Wissen verknüpfen, abrufen & verfügbar machen
- Wie ich mich konzentriere – Fokus, Aufmerksamkeit & Lernbedingungen
- Wie ich mit Prüfungen umgehe – Prüfungen verstehen, vorbereiten & bewältigen
Jeder Kurs setzt einen eigenen Schwerpunkt und kann unabhängig von den anderen bearbeitet werden.
Verstehen, wie Lernen funktioniert. Wahrnehmen, was das eigene Lernen beeinflusst. Und daraus den eigenen nächsten Schritt entwickeln.